Tangon istuva lähikahvainen keskittynyt kääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne paikallaan ja lähellä kehoanne eristääksesi hauikset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkin reunalla, jalat levitettyinä ja käsipaino käsissäsi alaotteella.
- Kallistu hieman eteenpäin ja nojaa kyynärpäät sisäreisiä vasten.
- Käännä käsipaino kohti olkapäitäsi pitäen ylävartalosi paikallaan.
- Pidä hauikset puristettuna liikkeen yläosassa.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
