Cluster

Asiantuntijan vinkit

Keskity sujuvaan siirtymiseen puhdistuksesta työntöön. Harjoittele puhdistusta ja etukyykkyä erikseen täydellisen tekniikan saavuttamiseksi.

Aloita tanko maassa ja seiso jalat olkapään leveydellä.
Tee puhdistus vetämällä tanko olkapäillesi.
Kun tanko on olkapäilläsi, laskeudu etukyykkyyn.
Työnnä ylös kyykystä ja käytä liikemäärää painaaksesi tankoa yläviistoon.
Laske tanko takaisin olkapäillesi ja sitten maahan suorittaaksesi yhden toiston.