Tangolla Maastaveto Lohkoilta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta lohkot siten, että tanko alkaa puolivälistä säären tasolta.
2. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, tanko kengännauhojesi yläpuolella.
3. Taivu lantion ja polvien kohdalta ja ota tanko ylösote.
4. Pidä selkä suorana, kun nostat tankoa ojentamalla lantiota ja polvia.
5. Lukitse yläasennossa olkapäät taakse.
6. Laske tanko hallitusti takaisin lohkoille.
7. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Toissijainen

Takareidet10 %

Leveät selkälihakset10 %

Etureidet20 %

Pohkeet10 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima