Kapea-asentoinen tangokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalkanne lähempänä olkapäitä kuin hartioiden leveydellä, jotta reisilihakset aktivoituvat voimakkaammin, ja varmista, että polvet seuraavat varpaitasi liikkeen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tanko yläselkääsi ja seiso jalkojesi ollessa noin lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
- Laske kehoasi taivuttamalla polviasi ja istumalla takaisin lonkkaasi, pitäen rintakehäsi ylhäällä.
- Kyykisty niin alas kuin pystyt kompromisoimatta asentoasi.
- Ponnista kantapäistäsi palataksesi aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
