Seisaaltaan tehtävä niskapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Suorita tämä harjoitus varovasti ja vältä sitä, jos sinulla on olkapään liikkuvuusongelmia. Käytä kevyempää painoa varmistaaksesi oikean tekniikan ja estääksesi loukkaantumisen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä levytankoa leveällä otteella niskan tyvessä.
Työnnä levytanko ylös ja yläviistoon täyteen käsivarren ojennukseen.
Laske levytanko hitaasti takaisin aloitusasentoon niskan tyveen.
Pidä keskivartalo aktivoituna ja vältä selän liiallista kaartumista.