Tangolla tehty jakkarakyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä pystysuora vartalo ja varmista, ettei etumainen polvi mene varpaidesi yli välttääksesi tarpeetonta stressiä polvinivelessä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tanko yläselkäsi yli ja ota askel eteenpäin toisella jalalla epäsymmetriseen asentoon.
- Laskeudu suoraa alaspäin taivuttamalla molempia polvia, pitäen etumaisen kantapään maassa.
- Laskeudu, kunnes takimmainen polvi melkein koskettaa maata ja etureitesi on vaakasuorassa lattian kanssa.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon etumaisen kantapään kautta.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet25 %
Toissijainen
Pohkeet25 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
