Tangon vastakäteinen preacher-kääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu preacher-penkissä ja pidä tankoa ylöspäin suuntautuvalla otteella.
2. Aseta yläkäsiesi takaosa tyynyn päälle ja ojenna kätesi täysin.
3. Nosta tankoa kohti olkapäitä hallitussa liikkeessä.
4. Pidä hauiksia jännittyneinä liikkeen huipulla, sitten laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret60 %

Toissijainen

Hauikset40 %

Välineet

Levytanko

Liiketyyppi

Voima