Tangolla seisten rannenosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteenne suorana ja välttäkää liikkeen avustamista eristääksenne kyynärvarren lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen tankoa alakätisellä otteella.
- Nojaa kyynärpäät penkkiin tai reisiin, jolloin ranteesi roikkuvat reunan yli.
- Koukista tankoa kohti hauiksiasi ranteitasi taivuttamalla.
- Laske tankoa hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
