Tangolla tehtävä jakautuva työntö
Asiantuntijan vinkit
Pidä dippi ja työntö pystysuorana ja käytä voimaa jaloistasi heittääksesi tanko ylävartaloasi ylöspäin. Halkaisuasennon tulisi olla vakaa ja tasapainoinen lantion ollessa suorassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tanko eturäkiasennossa hartioidesi yli.
- Tee dippi taipumalla hieman polvistasi, pitäen ylävartalosi pystysuorana.
- Ojenna jalkasi räjähtävästi ja työnnä tanko ylävartaloasi ylöspäin, ojentaen täysin kätesi.
- Kun tanko nousee, halkaise jalkasi lunge-asentoon auttaaksesi vakauttamaan ja ottamaan painon kiinni.
- Tuokaa jalkasi takaisin yhteen ja nouse seisomaan suorittaaksesi nosto loppuun.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet17 %
Olkapäät17 %
Pohkeet11 %
Pakarat11 %
Takareidet11 %
Rinta11 %
Vatsalihakset11 %
Ojentajat11 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
