Tangon voimapyörähdys
Asiantuntijan vinkit
Käytä koukkugrippejä ja keskity voimakkaaseen lonkkavetoon luodaksesi liikettä käsipainon matkustamiseen ylöspäin, pitäen käsipainon lähellä kehoasi koko nostossa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisellä etäisyydellä, ottaen käsipainon kiinni kämmenet kohti sinua.
- Taivuta polviasi hieman ja koukista lonkkaasi laskeaksesi käsipainoa.
- Ojenna lonkkaasi ja polviasi räjähtävästi, kohottaen olkapäitäsi nostamaan käsipainoa.
- Käsipainon noustessa, kierrä kyynärpäät käsipainon alle ja ota se olkapään korkeudelle kämmenet ylöspäin.
- Seiso suorana suorittaaksesi puhdistuksen.
- Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet17 %
Hauikset17 %
Kyynärvarret11 %
Olkapäät11 %
Pohkeet11 %
Pakarat11 %
Takareidet11 %
Rinta11 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
