Tangolla tehtävä pohkeiden nosto lattialta
Asiantuntijan vinkit
Suorita liike hitailla, hallituilla liikkeillä lihasjännityksen maksimoimiseksi ja pomppimisen välttämiseksi pohjassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat suorina ja levytanko sijoitettuna alavatsasi yli, lähellä polviasi.
- Aseta jalkasi korotetulle pinnalle, jotta kantapäät voivat liikkua vapaasti.
- Työnnä jalkapohjiesi läpi nostaa kantapäätäsi niin korkealle kuin mahdollista, supistamalla pohkeesi lihaksia.
- Laske kantapäätäsi hitaasti takaisin korotetun pinnan alle venyttääksesi pohkeitasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Levytanko
Liiketyyppi
Voima
