Soutulaite
Asiantuntijan vinkit
Käytä voimakasta jalkatyöntöä, jonka jälkeen vahvaa selän vetämistä ja lopuksi käsillä viimeistely. Käännä sekvenssi takaisin sujuvasti paluuvaiheessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu soutulaitteeseen jalkasi kiinnitettynä ja ota kiinni kahvasta.
- Aloita jalat koukistettuina ja hieman etukenossa, kädet ojennettuina.
- Työnnä jaloillasi kunnes ne ovat suorat.
- Kallistu hieman taaksepäin ja vedä kahvaa alaviistoon.
- Ojenna kätesi ja koukista sitten polvesi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista halutun ajan tai vetojen määrän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat18 %
Takareidet12 %
Pohkeet12 %
Etureidet12 %
Hauikset12 %
Olkapäät12 %
Rinta12 %
Ojentajat10 %
Välineet
Erikoislaite
Liiketyyppi
Kardio
