Seisten tehtävä hauiskääntö (jalalla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan, polvet hieman koukistettuina.
2. Nosta toinen jalka maasta aktivoidaksesi keskivartalon.
3. Tee hauiskääntö kehon painolla tai pitämällä esinettä kädessäsi.
4. Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja ja vaihda jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima