Vipuvarsi Scott-kääntö (levypainoilla) vaihtoehto

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että pidät jatkuvaa jännitystä hauiksissa, älä suorista käsivarsia täysin liikkeen alaosassa.

Säädä vipu laitteessa niin, että yläkätesi ovat tasaisesti leuanvetotelineen tyynyllä.
Ota kahvoista alakäden otteella.
Käännä paino kohti olkapäitäsi pitäen yläkädet paikallaan.
Purista hauiksia liikkeen yläosassa ja laske paino hitaasti takaisin.
Vältä liikkeen tekemistä liikkeellä ja pidä liike hallittuna.
Toista haluttu määrä toistoja.