Kuminauha vuorotteleva hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, joustinnauha molempien jalkojen alla.
2. Pidä nauhaa molemmin käsin, kämmenet eteenpäin.
3. Käännä toinen käsi kohti olkapäätäsi ja purista hauista yläasennossa.
4. Laske hitaasti takaisin lähtöasentoon pitäen samalla jännityksen nauhassa.
5. Toista haluttu määrä toistoja vuorotellen käsillä.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima