EZ-tanko seisten leveäote bicep-kääntö
Asiantuntijan vinkit
Välttäkää painon heiluttamista ja käyttäkää täyttä liikerataa aktivoidaksenne hauiksia täysin. Pitäkää kyynärpäät lähellä kehoanne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiskaa suorana pitäen EZ-tanko leveällä otteella.
- Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloanne ja koukistakaa tankoa kohti olkapäitä.
- Puristakaa hauiksianne koukistuksen huipulla.
- Laskekaa tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toistakaa halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
