Vastuskoneella tehtävä saarnaajakääntö (V2)
Asiantuntijan vinkit
Säädä istuin ja käsipidike varmistaaksesi oikean asennon ja täyden hauiskäännön ilman olkapään osallistumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimakinen päällä niin, että yläkätesi lepäävät tyynyllä.
- Ota koneen kahvoista alakätetuki.
- Tee kääntö tuomalla kahvat kohti olkapäitä, supistamalla hauiksia.
- Laske kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon, ojentaen kätesi kokonaan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
