Värinälevy lankku
Asiantuntijan vinkit
Pysy suorana päästä kantapäihin ja vältä lantion notkahtamista ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja maksimoidaksesi keskivartalon aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta kyynärpääsi värähtelevälle alustalle niin, että kyynärpääsi ovat suoraan olkapäidesi alla.
- Astu taaksepäin plankkiasentoon.
- Aktivoi keskivartalosi, pakarasi ja reitesi pitääksesi kehosi suorana.
- Pidä plankkia halutun ajan värähtelevän alustan ollessa aktiivinen.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset25 %
Kyynärvarret25 %
Vatsalihakset25 %
Ojentajat25 %
Välineet
Värinälevy
Liiketyyppi
Venyttely
