Vivulla tehtävä saarnaajakääntö (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Vältä heilumista tai liikkeen momenttia; pidä liike hallittuna eristääksesi hauikset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä istuin ja käsityyny vipu laitteeseen sopimaan kehoosi.
- Valitse sopiva paino ja istu yläkätesi lepäämään tyynyllä.
- Ota kiinni kahvoista alaotteella.
- Käännä kahvat kohti olkapäitäsi, puristaen hauiksiasi yläasennossa.
- Laske kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon, ojentaen kätesi kokonaan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
