EZ-tanko ristipenkki kiharrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja välttäkää momentumin käyttöä painon nostamisessa, keskittyen hauisten eristämiseen.

Istu preacher penkille niin, että yläkätesi lepäävät tyynyllä ja pidät EZ-käsipainoa alakätisessä otteessa.
Käännä käsipaino kohti olkapäitäsi, puristaen hauiksiasi liikkeen huipulla.
Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon, ojentaen kätesi kokonaan.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Hauikset100 %

Välineet

EZ-tanko

Liiketyyppi

Voima