Vuorottelevat varpaankärkikyykyt

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja kädet sivuillasi.
2. Nosta toinen polvi kohti rintaa samalla nousten vastakkaisen jalan varpaille.
3. Laske nostettu polvi ja jalka takaisin lähtöasentoon.
4. Toista liike toisella polvella ja jalalla, nousten vastakkaisen jalan varpaille.
5. Jatka vuorottelevaa liikettä rytminomaisesti, aktivoiden keskivartaloa tasapainon ylläpitämiseksi.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet11 %

Takareidet11 %

Pohkeet11 %

Pakarat11 %

Vatsalihakset11 %

Olkapäät11 %

Rinta11 %

Ojentajat11 %

Hauikset12 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio