Vaijerilla istuen pään yli kiertonosto (SZ-tanko)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että kyynärpäät osoittavat eteenpäin ja pysyvät paikallaan, jotta pystyt kohdistamaan tehokkaasti hauiskääntölihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä kaapelin ollessa takanasi ja kiinnitä SZ-tanko alhaiselle taljalle.
- Tartu SZ-tankoon kämmenet eteenpäin ja kädet olkapään levyisessä asennossa.
- Käännä tankoa kohti päätä taivuttamalla kyynärpäitä.
- Laske hitaasti kädet takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
