Kuminauhalla tehtävä kapeaote hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso nauhan päällä jalkojesi ollessa lantionlevyisessä asennossa ja pidä nauhaa molemmissa käsissäsi lähellä toisiaan.
2. Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloasi ja koukista nauhaa ylöspäin kohti olkapäitäsi.
3. Pidä hauiksiasi puristettuna liikkeen huipulla ja laske sitten hitaasti takaisin alas.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset80 %

Toissijainen

Kyynärvarret20 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima