Burpee pituushyppy punnerruksella

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisomalla.
2. Laskeudu kyykkyyn ja laita kätesi maahan.
3. Potkaise jalat taakse punnerrusasentoon ja tee punnerrus.
4. Palauta jalat nopeasti kyykkyasentoon.
5. Ponnista eteenpäin pitkään hyppyyn, kattaen mahdollisimman pitkän matkan.
6. Laskeudu pehmeästi ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet14 %

Takareidet14 %

Pohkeet14 %

Pakarat14 %

Vatsalihakset14 %

Olkapäät10 %

Rinta10 %

Hauikset10 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio