Perhonen jooga-asento
Asiantuntijan vinkit
Keskittykää pitämään selkäranka suorana ja vartaloa pidentäen. Käyttäkää kyynärpäitä hellästi painamaan polvia alaspäin syventääksenne venytystä pakottamatta niitä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu suoralla selällä ja jalat ojennettuina edessäsi.
- Taivuta polvesi ja tuo jalkapohjat yhteen, antaen polvien valua sivuille.
- Pidä kiinni jaloistasi tai nilkoistasi ja istu suorana.
- Paina polvia hellästi alas kyynärpäillä tarvittaessa.
- Pidä asentoa useita syviä hengenvetoja, keskittyen rentouttamaan sisäreisiäsi.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset34 %
Etureidet33 %
Pakarat33 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
