Käsien ylösvenytys pystyasennossa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorassa jalkojen ollessa olkapään leveydellä toisistaan.
2. Ojenna kätesi yläpuolelle ja lukitse sormesi kämmenet ylöspäin.
3. Yletä niin korkealle kuin mahdollista tuntien venytyksen hauiksissasi ja koko ylävartalossasi.
4. Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten rentouta ja toista.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely