Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa koukistuksen aikana maksimoidaksenne hauiskääntölihaksen aktivoitumisen.

Seiso jalat hartianleveyden verran erillään toisistaan varpaat ulospäin osoittaen.
Laskeudu neljänneskyykkyyn pitäen samalla käsivarret suorina vartalon sivuilla.
Nousessasi varpaillesi, koukista käsivarsiasi kohti olkapäitä.
Laske käsivarsiasi ja kantapäitäsi palatessasi kyykkyasentoon.
Toista liike halutun toistomäärän verran.