Seisten tehtävä kaapelisäärinosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa eristääksesi hauikset ja estääksesi painojen heilumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä kahva matalaan vaijeriin ja valitse paino.
- Seiso vaijerilaitetta vastapäätä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ota kahvasta kiinni kämmen ylöspäin ja ojenna kätesi.
- Käännä kahvaa olkapäätä kohti pitäen kyynärpään paikallaan.
- Laske kahvaa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
