Tangolla bicep-kääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja välttäkää tankoa heiluttamasta varmistaaksenne maksimaalisen otteen hauiksille ilman liikemomentin käyttöä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana tangossa olkapään levyisellä otteella, kämmenet eteenpäin.
- Pidä ylävartalo paikallaan, uloshengitä ja koukista tankoa kohti rintakehää.
- Pidä supistunut asento hetken aikaa puristaen hauiksia.
- Hengitä sisään ja laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
