Kuminauhalla tehtävä 45 asteen hauiskääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät kiinni kyljissä ja välttäkää liikkeen tekemistä liikkeen avulla. Keskittykää hallittuihin liikkeisiin maksimoidaksenne hauislihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso nauhan keskellä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Pidä nauhan päitä kämmenet eteenpäin.
- Käännä käsiäsi kohti olkapäitä 45 asteen kulmassa pitäen kyynärpäät paikallaan.
- Pidä hauiksia puristettuna liikkeen yläosassa.
- Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
