Taputus punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että pidät keskivartalon tiukkana koko harjoituksen ajan estääksesi alaselän notkoa, mikä voi johtaa loukkaantumiseen.

Aloita perinteisessä punnerrusasennossa käsien ollessa olkapään leveydellä toisistaan.
Laske kehosi hallitusti lattialle.
Työnnä voimakkaasti ylöspäin maasta, nostamalla kätesi pois lattiasta.
Taputa kädet yhteen ilmassa.
Palauta kätesi aloitusasentoon ja laskeudu pehmeästi maahan suorittaaksesi yhden toiston.

Ensisijainen

Hauikset50 %

Rinta50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio