Vastuskuminauhan 45 asteen yhden käden hauiskääntö
Asiantuntijan vinkit
Ylläpidä vakaa kehon asento ja vältä momentumin käyttöä nauhan nostamiseen. Keskitä hitaaseen, hallittuun liikkeeseen, jotta saat parhaan mahdollisen hauislihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, ja kiinnitä nauhan toinen pää jalan alle.
- Pidä toinen pää käsissäsi, käsi ojennettuna ja kämmen eteenpäin 45 asteen kulmassa vartaloosi nähden.
- Käännä kättäsi kohti olkapäätä taivuttamalla kyynärpäätä ja jännittämällä hauislihasta.
- Pidä ylävartalo paikallaan suorittaessasi käännöstä.
- Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
