Kuminauhalla tehtävä ristikkäinen rintahauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että nauha on kiinnitetty turvallisesti pisteeseen, joka mahdollistaa täyden liikeradan ilman löysää. Pidä jännitys nauhassa koko liikkeen ajan.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Kiinnitä nauha tukevaan kohteeseen rintakehän korkeudelle.
Seiso kohtisuorassa nauhan kiinnityspisteen suhteen jalat lantion leveydellä toisistaan.
Tartu nauhaan kauimpana kiinnityspisteestä olevalla kädellä, kämmen ylöspäin.
Pidä käsivartesi rintakehän yli ja käännä nauha kohti olkapäätäsi.
Pidä hauista puristettuna käännön yläosassa.
Palaa hitaasti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.