Taljassa yläpuolelta tehtävä hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä köysi matalaan taljapulley-koneeseen ja ota siitä kiinni molemmin käsin.
2. Käännä selkäsi koneesta ja nosta kätesi yläpuolelle kyynärpäät osoittaen eteenpäin.
3. Käännä köysi kohti päätäsi pitäen yläkädet paikallaan.
4. Laske hitaasti kätesi takaisin aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima