Hauis puristus pyyhkeellä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso pystyssä pitäen pyyhettä molemmin käsin olkapäiden leveydellä.
2. Ojenna kätesi eteesi rintakehän tasolle.
3. Vedä pyyhkeen päitä erilleen ikään kuin yrittäisit repiä sitä ja purista samalla hauiksiasi.
4. Pidä puristusta muutaman sekunnin ajan.
5. Vapauta jännitys hieman ennen seuraavaa puristusta.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima