Kaapelilla kalteva hauiskääntö
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja linjassa olkapäiden kanssa eristääksenne hauiksia tehokkaasti.
Ohjeet
- Aseta köysi alimmalle tasolle ja kiinnitä suora tanko tai kahvat.
- Seiso kaapelimasinan edessä ja pidä tankoa tai kahvoja alakätisessä otteessa.
- Nojaa hieman taaksepäin pitäen jalat olkapään levyisessä asennossa.
- Käännä tanko kohti olkapäitäsi pitäen kyynärpääsi paikallaan.
- Purista hauiksia liikkeen yläosassa.
- Laske paino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kaapelilla kalteva hauiskääntö FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kaapelilla kalteva hauiskääntö kohdistuu ensisijaisesti Biceps, Voima mekaniikalla käyttäen Kaapeli. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Biceps100 %
Välineet
Kaapeli
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kaapelilla kalteva hauiskääntö treenaa?
Kaapelilla kalteva hauiskääntö kohdistuu ensisijaisesti Biceps. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kaapeli.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kaapelilla kalteva hauiskääntö?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kaapelilla kalteva hauiskääntö sopiva aloittelijoille?
Kaapelilla kalteva hauiskääntö on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
