Taljassa yhden käden saarnaajakääntö
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomio täyteen liikerataan ja huipputasaiseen supistukseen yläosassa estämällä olkapään liikkumisen eteenpäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä yksi kahva matalaan vaijerikoneeseen ja asetu pappatuoliin.
- Ota kahvasta kiinni yhdellä kädellä ja aseta yläkäden takaosa tyynylle.
- Koukista kahvaa kohti olkapäätä pitäen yläkäsi paikallaan.
- Laske kahva hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen käsien vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
