Kävely ellipsilaitteella (V7)
Asiantuntijan neuvot
Säilytä hyvä ryhti kevyellä etukenolla ja aktivoi keskivartalo koko harjoituksen ajan vakauden ylläpitämiseksi.
Ohjeet
- Astu crosstrainer-laitteelle ja ota kiinni kahvoista.
- Säädä laite haluamallesi vastukselle ja kaltevuudelle.
- Aloita polkeminen eteenpäin varmistaen, että jalkasi pysyvät tasaisina polkimilla.
- Käytä kahvoja työskennelläksesi ylävartalosi yhteistyössä jalkojesi kanssa.
- Jatka halutun ajan, ylläpitäen tasaisen tahtia.
Seuraa Kävely ellipsilaitteella (V7) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kävely ellipsilaitteella (V7) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara, Hartiat, Biceps, Triceps, Kestävyys mekaniikalla käyttäen Erikoiskone. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet15 %
Pohkeet15 %
Pakara15 %
Hartiat10 %
Biceps10 %
Triceps10 %
Välineet
Erikoiskone
Liiketyyppi
Kestävyys
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kävely ellipsilaitteella (V7) treenaa?
Kävely ellipsilaitteella (V7) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara, Hartiat, Biceps, Triceps. Se luokitellaan Kestävyys harjoitukseksi, joka tehdään Erikoiskone.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kävely ellipsilaitteella (V7)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kävely ellipsilaitteella (V7) sopiva aloittelijoille?
Kävely ellipsilaitteella (V7) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
