Kyynärvarren ojennus ja supinaatio/pronaatio venytys

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi täyteen liikerataan supinaatiossa ja pronaatiossa maksimoidaksesi venytyksen kyynärvarressa ja hauiksissa.

Ojenna kätesi eteesi kämmenet ylöspäin.
Käytä vastakkaista kättäsi painaaksesi varovasti alaspäin sormillasi, venyttäen kyynärvarren.
Kierrä kättäsi kääntääksesi kämmenen alaspäin ja jatka kevyen paineen käyttöä venyttääksesi vastakkaista puolta kyynärvarresta.
Toista kiertoa ja venytystä kummallekin puolelle useita kertoja.

Ensisijainen

Hauikset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely