Oviaukon hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Keskity hauisten eristämiseen pitämällä kehosi liikkumattomana; vältä momentumin käyttöä koukistaessasi. Pidä kyynärpääsi lähellä kehoasi.

Seiso oviaukossa ja paina kämmenesi ovenkarmia vasten olkapäiden korkeudella.
Kallistu hieman eteenpäin luodaksesi vastusta kehon painolla.
Tee hauiskääntö liikkeellä taivuttamalla kyynärpäitäsi ja tuomalla kehoasi lähemmäksi ovenkarmia.
Palaa hitaasti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Hauikset80 %

Toissijainen

Kyynärvarret20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima