Tangolla roikkuen supinaatio venytys
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että suoritat tämän venytyksen hallitusti välttääksesi hauisten yliojentumisen ja loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Tartu erityis tankoon käänteisotteella (kämmenet ylöspäin) olkapään leveydellä.
- Riipu tangosta jalat irti maasta, antaen kehon täysin ojentua.
- Vedä rintakehääsi varovasti kohti tankoa pitäen kyynärpäät suorina venyttääksesi hauiksia.
- Pidä venytys 15-30 sekuntia ennen hitaasti rentoutumista.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Venyttely
