Köysi saarnaajakääntö
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi puristamalla hauiksia yläasennossa ja hallitse painoa laskeutuessa pitääksesi lihaksen jännittyneenä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä köysi matalaan taljapulloon ja asetu pappatuoliin.
- Ota köysi molemmin käsin ja koukista kätesi kohti olkapäitäsi.
- Pidä yläkädet painettuna penkkiä vasten koko liikkeen ajan.
- Ojenna kätesi palataksesi lähtöasentoon pitäen samalla jännityksen hauiksissa.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
