Sormet alaspäin kyynärvarren venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Ojentakaa oikea kätenne suorana edessänne olkapään korkeudella, kämmen alaspäin.
2. Vasemmalla kädellä painakaa varovasti oikean käden sormia alaspäin, kunnes tunnette venytyksen kyynärvarressanne.
3. Pidä venytys 15-30 sekuntia, sitten vaihtakaa käsiä ja toistakaa.
4. Tehkää 2-3 sarjaa kummallekin käsivarrelle.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset50 %

Kyynärvarret50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely