Talja yhden käden hauiskääntö (V2)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä yksi kahva matalaan taljapuomiin.
2. Seiso koneen edessä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
3. Ota kahva toisella kädellä alakätetartunnalla (kämmen ylöspäin).
4. Pidä kyynärpää lähellä vartaloa ja koukista kahvaa kohti olkapäätä.
5. Pidä hauista puristettuna liikkeen huipulla ja laske kahvaa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset80 %

Toissijainen

Kyynärvarret20 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima