Olkapää - koukistus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät liikkeesi hallittuna ja vältät hartioiden kohottamisen keskittyäksesi oikeisiin lihaksiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu suorana.
- Nosta hitaasti kätesi suorina edessäsi olkapään korkeudelle.
- Pidä asentoa 15-30 sekuntia.
- Laske kätesi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset33 %
Olkapäät33 %
Rinta34 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Venyttely
