Talja yhden käden kiharrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä yksi kahva matalaan taljapulloon ja valitse sopiva paino.
2. Seiso kasvot kaapelikoneeseen päin jalat olkapään leveydellä.
3. Ota kiinni kahvasta toisella kädellä, kämmen ylöspäin ja käsi täysin ojennettuna.
4. Käännä kahvaa kohti olkapäätä pitäen ylävartalon paikallaan.
5. Laske kahva hitaasti takaisin aloitusasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima