EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa
Asiantuntijan neuvot
Hallitse liikettä ja käytä painoa, joka mahdollistaa kaikkien toistojen suorittamisen oikealla tekniikalla.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä EZ-tankoa vyötärön korkeudella.
- Tee 7 kääntöä liikkeen ala- ja keskivaiheeseen.
- Jatka 7 käännöksellä liikkeen keskivaiheesta ylös.
- Viimeistele 7 täydellisellä liikeradalla tehtävällä käännöksellä.
- Tämä suorittaa yhden sarjan.
Seuraa EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa kohdistuu ensisijaisesti Biceps, Voima mekaniikalla käyttäen EZ-tanko. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Biceps70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa treenaa?
EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa kohdistuu ensisijaisesti Biceps. Toissijaiset lihakset ovat Kyynärvarret. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään EZ-tanko.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa sopiva aloittelijoille?
EZ-tangolla tehtävät 21 toistoa on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
