Taljassa tehtävä hauiskääntö (SZ-tanko)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä SZ-tanko matalalle taljalle ja ota siitä olkapäänlevyinen ote.
2. Seiso suorana jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja kyynärpäät lähellä vartaloasi.
3. Käännä tankoa pitäen yläkädet paikallaan, uloshengittäen nostettuasi painoa.
4. Pidä supistus hetken ylhäällä ja laske paino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima