EZ-tangolla tehtävä hämähäkkikääntö
Asiantuntijan vinkit
Vältä painon heilumista ja käytä hallittua liikettä pitääksesi jännityksen hauiksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi kaltevalla penkillä rintasi penkin yläosassa.
- Ota EZ-tanko alakätisellä otteella olkapään leveydellä.
- Käännä tankoa kohti päätäsi pitäen kyynärpäät kiinteinä ja puhalla ulos.
- Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon hengittäen sisään.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
