Istuen tehtävä lähellä ote keskittynyt hauiskääntö EZ-tangolla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpää painettuna sisäreittä vasten estääksesi liikettä ja varmistaaksesi hauislihaksen eristyksen.

Istu penkin reunalle jalat levitettyinä ja EZ-tanko jalkojesi välissä.
Ota kiinni EZ-tankosta tiukalla otteella ja nojaa kyynärpäätäsi sisäreittä vasten.
Käännä tankoa kohti olkapäätäsi, keskittyen hauislihaksen supistumiseen.
Laske tankoa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.